Comprendre et nourrir sa motivation

La motivation n’est pas un “caractère” mais un processus qui arbitre sans cesse bénéfices et coûts de l’effort. En s’appuyant sur la théorie de l’autodétermination, l’attentes–valeur et le modèle JD-R, l’article montre comment sens, compétence, appartenance et contexte façonnent l’élan d’agir. On y détaille les mécanismes neuro-cognitifs (dopamine, CCA, effort discounting) et des leviers éprouvés (objectifs bien formulés, utility-value, intentions d’implémentation/WOOP, formation d’habitudes et feedbacks informatifs) pour construire une motivation durable à l’école, au travail et en clinique.