Estime de soi et confiance en soi : deux piliers fragiles mais essentiels
Estime de soi et confiance en soi sont souvent confondues, mais reposent sur des mécanismes psychologiques distincts : la première concerne la valeur personnelle, la seconde la perception de ses capacités. Cet article explore les modèles scientifiques, du sociomètre à l’autodétermination, pour comprendre comment se construisent et se fragilisent ces deux piliers du bien-être. Il présente également les approches validées par la recherche (CBT, auto-compassion, pleine conscience, action progressive) pour restaurer une relation plus juste et bienveillante à soi-même.
Le besoin de validation externe : quand le regard des autres devient une boussole
Nous avons tous besoin d’être reconnus, aimés, appréciés. Mais lorsque notre estime de soi dépend entièrement du regard des autres, elle devient fragile et instable. Cet article explore les mécanismes psychologiques du besoin de validation externe, de ses racines dans l’attachement à son amplification par les réseaux sociaux, et propose des pistes concrètes pour construire une estime plus autonome, fondée sur la conscience de soi, la bienveillance intérieure et des valeurs personnelles solides.
Comprendre et nourrir sa motivation
La motivation n’est pas un “caractère” mais un processus qui arbitre sans cesse bénéfices et coûts de l’effort. En s’appuyant sur la théorie de l’autodétermination, l’attentes–valeur et le modèle JD-R, l’article montre comment sens, compétence, appartenance et contexte façonnent l’élan d’agir. On y détaille les mécanismes neuro-cognitifs (dopamine, CCA, effort discounting) et des leviers éprouvés (objectifs bien formulés, utility-value, intentions d’implémentation/WOOP, formation d’habitudes et feedbacks informatifs) pour construire une motivation durable à l’école, au travail et en clinique.
Vanlife : liberté choisie ou fuite en avant ?
Pourquoi la vanlife attire-t-elle autant ? Derrière les images de liberté et d’aventure se cachent des motivations psychologiques profondes, entre quête de sens, désir d’authenticité et besoin d’évasion. Cet article explore ce phénomène moderne et ce qu’il révèle de notre rapport à la liberté.