Se libérer des troubles obsessionnels-compulsifs (TOC)
Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ne se résume pas à des manies. Il traduit une lutte contre le doute, nourrie par l’anxiété et la recherche de certitude. Cet article explore les mécanismes psychologiques et neurobiologiques des TOC, leur impact quotidien, et les approches thérapeutiques pour comprendre comment il est possible d’en sortir.
Estime de soi et confiance en soi : deux piliers fragiles mais essentiels
Estime de soi et confiance en soi sont souvent confondues, mais reposent sur des mécanismes psychologiques distincts : la première concerne la valeur personnelle, la seconde la perception de ses capacités. Cet article explore les modèles scientifiques, du sociomètre à l’autodétermination, pour comprendre comment se construisent et se fragilisent ces deux piliers du bien-être. Il présente également les approches validées par la recherche (CBT, auto-compassion, pleine conscience, action progressive) pour restaurer une relation plus juste et bienveillante à soi-même.
Le besoin de validation externe : quand le regard des autres devient une boussole
Nous avons tous besoin d’être reconnus, aimés, appréciés. Mais lorsque notre estime de soi dépend entièrement du regard des autres, elle devient fragile et instable. Cet article explore les mécanismes psychologiques du besoin de validation externe, de ses racines dans l’attachement à son amplification par les réseaux sociaux, et propose des pistes concrètes pour construire une estime plus autonome, fondée sur la conscience de soi, la bienveillance intérieure et des valeurs personnelles solides.
La solitude et l’isolement social : le mal silencieux d’une époque connectée
À l’ère des notifications, beaucoup se sentent paradoxalement seul.es. L’article démêle solitude subjective et isolement social, explique les mécanismes psychologiques (hypervigilance, évitement), les impacts sur la santé (dépression, sommeil, inflammation, mortalité) et le rôle ambivalent du numérique. Il présente enfin ce qui fonctionne le mieux : interventions cognitives et compétences sociales, programmes de groupe et routines d’exposition pour retisser des liens concrets et durables.
Procrastiner n’est pas paresse : apprendre à gérer le « plus tard »
La procrastination n’est pas un simple manque de volonté, mais une stratégie émotionnelle de court terme. Cet article explore ses mécanismes psychologiques et neuroscientifiques, ses impacts sur la santé mentale et les outils validés scientifiquement pour reprendre le contrôle du présent sans culpabilité.
Pourquoi un achat impulsif ne résout pas les problèmes psychologiques
Derrière chaque “craquage” d’achat se cache souvent plus qu’une simple envie : un besoin d’apaisement, de contrôle ou de réconfort. Cet article explore les mécanismes psychologiques de l’achat impulsif, son lien avec nos émotions et pourquoi il ne peut pas combler durablement nos manques intérieurs.
Psychonutrition : le lien entre l’assiette et la santé mentale
La psychonutrition explore comment ce que nous mangeons influence notre santé mentale. Dépression, anxiété, sommeil, microbiote : les études récentes montrent que notre assiette peut soutenir — sans remplacer — les soins psychologiques.
Vanlife : liberté choisie ou fuite en avant ?
Pourquoi la vanlife attire-t-elle autant ? Derrière les images de liberté et d’aventure se cachent des motivations psychologiques profondes, entre quête de sens, désir d’authenticité et besoin d’évasion. Cet article explore ce phénomène moderne et ce qu’il révèle de notre rapport à la liberté.
Gérer le stress : comprendre les stratégies de coping
Le stress fait partie de nos vies, mais il existe des façons efficaces d’y faire face. Découvrez des stratégies de coping simples et concrètes pour mieux le gérer au quotidien.
Comprendre le blues de la rentrée
Pourquoi le retour au travail après les vacances est-il si difficile ? Découvrez les causes psychologiques du blues de la rentrée et des conseils pour mieux le vivre.
TCC, EMDR, TIP… Quelles thérapies sont vraiment efficaces aujourd’hui ?
Quelle thérapie choisir entre TCC, EMDR ou TIP ? Découvrez trois approches psychologiques validées scientifiquement, leurs différences, et comment bien choisir son psy (psychologue, psychiatre, psychothérapeute).