Estime de soi et confiance en soi : deux piliers fragiles mais essentiels
Estime de soi et confiance en soi sont souvent confondues, mais reposent sur des mécanismes psychologiques distincts : la première concerne la valeur personnelle, la seconde la perception de ses capacités. Cet article explore les modèles scientifiques, du sociomètre à l’autodétermination, pour comprendre comment se construisent et se fragilisent ces deux piliers du bien-être. Il présente également les approches validées par la recherche (CBT, auto-compassion, pleine conscience, action progressive) pour restaurer une relation plus juste et bienveillante à soi-même.
La solitude et l’isolement social : le mal silencieux d’une époque connectée
À l’ère des notifications, beaucoup se sentent paradoxalement seul.es. L’article démêle solitude subjective et isolement social, explique les mécanismes psychologiques (hypervigilance, évitement), les impacts sur la santé (dépression, sommeil, inflammation, mortalité) et le rôle ambivalent du numérique. Il présente enfin ce qui fonctionne le mieux : interventions cognitives et compétences sociales, programmes de groupe et routines d’exposition pour retisser des liens concrets et durables.
Procrastiner n’est pas paresse : apprendre à gérer le « plus tard »
La procrastination n’est pas un simple manque de volonté, mais une stratégie émotionnelle de court terme. Cet article explore ses mécanismes psychologiques et neuroscientifiques, ses impacts sur la santé mentale et les outils validés scientifiquement pour reprendre le contrôle du présent sans culpabilité.
Quand l’hiver pèse sur l’humeur : comprendre et agir sur le trouble affectif saisonnier (TAS)
Chaque hiver, la baisse de lumière peut bouleverser notre équilibre intérieur. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est une dépression récurrente liée aux saisons. Comprendre ses mécanismes biologiques et psychologiques permet d’agir efficacement grâce à la luminothérapie, la TCC et des routines adaptées.
Pourquoi un achat impulsif ne résout pas les problèmes psychologiques
Derrière chaque “craquage” d’achat se cache souvent plus qu’une simple envie : un besoin d’apaisement, de contrôle ou de réconfort. Cet article explore les mécanismes psychologiques de l’achat impulsif, son lien avec nos émotions et pourquoi il ne peut pas combler durablement nos manques intérieurs.
Psychonutrition : le lien entre l’assiette et la santé mentale
La psychonutrition explore comment ce que nous mangeons influence notre santé mentale. Dépression, anxiété, sommeil, microbiote : les études récentes montrent que notre assiette peut soutenir — sans remplacer — les soins psychologiques.
TCC, EMDR, TIP… Quelles thérapies sont vraiment efficaces aujourd’hui ?
Quelle thérapie choisir entre TCC, EMDR ou TIP ? Découvrez trois approches psychologiques validées scientifiquement, leurs différences, et comment bien choisir son psy (psychologue, psychiatre, psychothérapeute).